Persistência e Foco no Emagrecimento

Meu Diário Alimentar, 22 Janeiro 2013 Meu FatSecret |Visualizar Calendário de Dieta |Visualizar Diário de Exercícios |Adicionar Múltiplos Itens...

data:  Hoje - 01/22/13Amanhã - 01/23/13Ontem - 01/21/131 semana atrás - 01/15/13Outra data	total de calorias: 1219
Isto é um pouco do que eu consumi Isto é exatamente o que eu consumi	Gord(g) Carbs(g) Prot(g) Cals 51,78 118,70 75,58 1219 Editar Preferências

Café da Manhã 0,70 16,02 8,03 88

aveia (10 g) 0,70 6,62 1,73 25

leite parmalat (1 porção) - 9,40 6,30 63

Adicionar Item

Almoço 7,64 25,10 30,69 283

abobrinha (1 xícara) 0,22 4,02 1,45 19

beterraba (1/2 xícara, cortadas em cubos) 1,85 7,85 1,32 49

brocolis (2 ramos) 0,08 1,43 0,47 7

cenoura (3 médias) 0,04 2,47 0,19 10

couve (2 ramos) 1,51 1,84 0,81 22

lentilha (40 g) 2,70 7,49 3,36 66

peito (100 g) 1,24 - 23,09 110

Adicionar Item

Jantar 2,19 8,98 25,66 164

ovo (2 ) 0,11 0,48 7,17 34

peito (1 unidade) 0,88 - 16,39 78

torrada (1/2 porções) 1,20 8,50 2,10 52

Adicionar Item

Lanches/Outros 41,25 68,60 11,20 684

azeite (2 colheres de sopa) 27,00 - - 239

chocotone (1/2 porções) 9,50 24,50 3,50 198

cookie balduco (1 ) 1,54 7,33 0,58 45

pão (3 porções) 3,21 36,77 7,12 202

Adicionar Item

Resumo do Dia:
102% da IDR* (1219 cal) *Baseado num IDR de 1200 calorias (20 jan 13)	Repartição das Calorias:   Carboidratos (39%)   Gorduras (38%)   Proteínas (23%) Definir a sua Ingestão Diária Recomendada

Meu Diário De Exercícios, 22 Janeiro 2013 Meu FatSecret |Visualizar Calendário de Dieta |Visualizar Diário Alimentar

data:  Hoje - 01/22/13Amanhã - 01/23/13Ontem - 01/21/131 semana atrás - 01/15/13Outra data	total de calorias: 3002kcal
Estes são alguns dos meus exercícios  Isto são todos os meus exercícios

Atividade e Exercício	Tempo gasto	Queimadas
Descansar	11 horas	889kcal
Dormir	10 horas	728kcal
Musculação (Moderado)	1 hora	485kcal
Step	1 hora	400kcal
Jump	1 hora	500kcal
Adicionar Exercício