Domingo tedioso

Meu Diário Alimentar, 20 Janeiro 2013

data:  domingo - 01/20/13Hoje - 01/22/13Amanhã - 01/23/13Ontem - 01/21/131 semana atrás - 01/15/13Outra data	total de calorias: 1709
Isto é um pouco do que eu consumi Isto é exatamente o que eu consumi	Gord(g) Carbs(g) Prot(g) Cals 49,58 251,79 76,85 1709

Café da Manhã 8,75 13,69 9,52 166

amendoas (2 ) 1,22 0,47 0,51 14

castanha (2 g) 1,33 0,25 0,29 13

castanha (2 g) 0,96 0,60 0,34 12

iogurte batavo (1 porção) 0,90 9,40 6,50 72

linhaça (1 colher de sopa, inteira) 4,34 2,97 1,88 55

Almoço 4,06 11,39 27,11 193

brocolis (2 ramos) 0,08 1,43 0,47 7

cenoura (3 médias) 0,04 2,47 0,19 10

lentilha (40 g) 2,70 7,49 3,36 66

peito (100 g) 1,24 - 23,09 110

Jantar 1,64 12,20 6,65 74

palmito (8 unidades) 1,64 12,20 6,65 74

Lanches/Outros 35,13 214,51 33,57 1276

açucar (2 colheres de sopa não peneiradas) 0,02 15,94 - 62

açucar (2 colheres de sopa não peneiradas) 0,02 15,94 - 62

bebida lactea (1 porção) 1,80 25,00 2,90 127

bolo prestigio (3 pedaços) 31,49 104,83 7,87 705

iogurte batavo (1 porção) 0,90 9,40 6,50 72

iogurte batavo (1 porção) 0,90 9,40 6,50 72

iogurte frimesa (1 porção) - 12,00 6,60 74

yakult (1 porção) - 11,00 1,60 51

yakult (1 porção) - 11,00 1,60 51

Resumo do Dia:
142% da IDR* (1709 cal) *Baseado num IDR de 1200 calorias (20 jan 13)	Repartição das Calorias:   Carboidratos (59%)   Gorduras (26%)   Proteínas (15%)

Não fiz exercício hoje e bebi pouca água.