Persistência e Foco no Emagrecimento

Meu Diário Alimentar, 21 Janeiro 2013  data:  Hoje - 01/21/13Amanhã - 01/22/13Ontem - 01/20/131 semana atrás - 01/14/13Outra data  total de calorias: 1318 Isto é um pouco do que eu consumi Isto é exatamente o que eu consumi Gord(g) Carbs(g) Prot(g) Cals 43,18 194,94 46,85 1318 Café da Manhã 3,92 33,22 6,43 197     pão (1 porção) 1,92 33,22 5,63 175     pate peito (1 porção) 2,00 - 0,80 22 Almoço 5,79 17,25 29,37 234     abobrinha (1 xícara) 0,22 4,02 1,45 19     brocolis (2 ramos) 0,08 1,43 0,47 7     cenoura (3 médias) 0,04 2,47 0,19 10     couve (2 ramos) 1,51 1,84 0,81 22     lentilha (40 g) 2,70 7,49 3,36 66     peito (100 g) 1,24 - 23,09 110 Jantar - - - - Lanches/Outros 33,47 144,47 11,05 887      bebida lactea (1 porção) 1,80 25,00 2,90 127      bolo prestigio (3 pedaços) 31,49 104,83 7,87 705      maçã (1 pequena) 0,18 14,64 0,28 55 Resumo do Dia: 110% da IDR* (1318 cal) *Baseado num IDR de 1200 calorias (20 jan 13) Repartição das Calorias: Carboidratos (60%) Gorduras (29%) Proteínas (11%)

Meu Diário De Exercícios, 21 Janeiro 2013 Meu FatSecret |Visualizar Calendário de Dieta |Visualizar Diário Alimentar  data:  Hoje - 01/21/13Amanhã - 01/22/13Ontem - 01/20/131 semana atrás - 01/14/13Outra data  total de calorias: 2923kcal Estes são alguns dos meus exercícios  Isto são todos os meus exercícios  Atividade e Exercício Tempo gasto Queimadas  Trabalho de Escritório 12 horas 1455kcal  Dormir 6 horas 437kcal  Descansar 4 horas e 45 minutos 384kcal  Musculação (Moderado) 1 hora 485kcal  Ciclismo (Moderado) - 21/kph 15 minutos 162kcal Hoje bebi 2L de água e fiquei sem fome na janta.